رسانه اجتماعی - تحلیلی بازار سرمایه
مطالب حمید ترحمی هرندی
ارتباطات حمید ترحمی هرندی
...
88

عنوان بلاگ : راههای مقابله با استرس مالی!
دسته : آموزشی


خلاصه آیا تابحال دچار استرس مالی شده‌اید؟ آماری درمورد تعداد افرادیکه دچار استرس مالی هستند وجود ندارد اما اگر شما هم یکی از آنها هستید، بدانید که تنها نیستید. در این lمطلب به چهار علت پایه استرس مالی اشاره می‌کنیم و ۱۰ نکته برای برخورد موثر با آنها عنوان می‌کنیم تا بتوانید زندگی آرام‌تری داشته باشید.

چطور با استرس مالی برخورد کنید

نرخ بالای بیکاری، اجاره خانه و پول بنزین مسائلی واقعی هستند که قابل کنترل نیستند اما به شدت بر وضعیت حساب بانکی ما اثر می گذارند. اما خیلی مهم است که بدانیم استرس چیزی جز واکنش بدنتان به یکسری اتفاقات نیست. کمی به آن فکر کنید. در مواجهه به یک مسئله اورژانسی -- مثل آتش گرفتن خانه تان یا نزدیک شدن یک طوفان -- بعضی می ترسند و بعضی دیگر کاملاً آرام می مانند و کنترلشان را از دست نمی دهند. موقعیت برای همه یکسان است اما روشی که هر فرد به آن واکنش می دهد متفاوت است.

کاملاً ممکن است که واکنش بدنتان به استرس را آرام کنید تا بتوانید خوب فکر کرده و راه حلی پیدا کنید، حتی اگر مسئله ای که موجب استرستان شده است از بین نرفته باشد. بااینکه ممکن است نتوانید هیچوقت همه استرس های زندگی تان را از بین ببرید، کنترل و مدیریت کردن آنها می تواند به ارتقاء روابط، سلامتی و حس عمومی تندرستی تان کمک کند.



چه چیز موجب استرس مالی می شود؟

خیلی ها از این مسئله که چه اتفاقی برای پولشان می افتد دچار اضطراب می شوند. آنها باید ببینند مشکلشان دقیقاً کجاست تا بتوانند موثرترین راه حل را پیدا کنند. این اولین قدم است --اینکه بفهمید استرستان دقیقاً از کجا می آید. وقتی مسائل را بررسی کردید به چهار دلیل اصلی می رسید که چرا افراد درمورد مسائل مالی شان دچار اضطراب می شوند.

استرس مالی ۱: غرق شدن

اولین علت استرس زمانی است که هزینه های زندگی شما از درآمدتان بالاتر برود و نتوانید سرتان را بالای آب نگه دارید. این چیزی است که ما به آن غرق شدن می گوییم. مطمئناً می توانید حدس بزنید که اگر بطور مداوم بیشتر از آنچه درمی آورید، خرج کنید چه اتفاقی می افتد. شروع می کنید با رفتن زیر بار بدهی کمی به وضعیت مالی تان سر و سامان بدهید. و این کار شما را بیشتر و بیشتر غرق می کند.

استرس مالی ۲: بقای بی ثمر

دلیل دوم استرس زمانی است که از نظر مالی مشکلی ندارید اما احساس می کنید که آب در هاون می کوبید. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که با درآمدتان می توانید قبض ها را پرداخت کنید اما همیشه حسابتان صفر است. وقتی نمی توانید بالاتر از سطح هزینه هایتان بروید و کمی پول پس انداز کنید و اندوخته ای برای آینده تان داشته باشید، می تواند موجب نگرانی و استرس مالی شود.

استرس مالی ۳: بدهکاری

دلیل سوم استرس بدهی مالی است -- حتی اگر قادر به پرداخت هزینه هایتان باشید و کمی برای آینده تان پس انداز کنید. داشتن هر مقدار بدهی اگر باعث شود احساس استرس کنید یا احساس کنید برای پرداخت سررسید پرداخت ها به فرد طلبکار منابعتان را هدر می دهید، می تواند منبع استرس شود.

استرس مالی ۴: پیچیده سازی

آخرین علت استرس این است که احساس کنید هزینه هایتان کمی پیچیده شده یا از کنترلتان خارج شده است. این زمانی اتفاق می افتد که هیچ سازماندهی برای خرج و مخارجتان نداشته باشید، حساب های بانکی متفاوتی داشته، هیچ برنامه مالی نداشته باشید و یا لازم باشد برای اولین بار شروع به مدیریت هزینه هایتان کنید.


پول و خوشبختی

کاملاً ممکن است که واکنش بدنتان به استرس را آرام کنید تا بتوانید خوب فکر کرده و راه حلی پیدا کنید، حتی اگر مسئله ای که موجب استرستان شده است از بین نرفته باشد.

خیلی افراد تصور می کنند که اگر پول بیشتری داشته باشند، همه استرس هایشان ناپدید شده و به خوشبختی خواهند رسید. در بعضی موارد درآوردن پول بیشتر راه حل مشکلات مالی است. بعنوان مثال اگر بیکار باشید یا حقوق تان مکفی نباشد، احتمالاً تازمانیکه به درآمدی که بتوانی روی آن حساب کنید نرسید، استرستان از بین نخواهد رفت. اما برای خیلی افراد، داشتن پول بیشتر باعث می شود سبک زندگی شان را طوری تغییر دهند که نه استرس شان را کمتر کرده و نه خوشبختی بیشتری برایشان به ارمغان می آورد. بنابراین به خاطر داشته باشید که هیچکس از استرس مالی ایمن نیست، نه حتی افراد فوق العاده ثروتمند.

۱۰ نکته برای برخورد با استرس مالی

برای اکثر افراد بهترین راه برای برخورد با استرس مالی این است که درمورد خرج و مخارجتان هوشیارتر عمل کنید و دیدگاهتان درمورد وضعیت را تغییر دهید. در زیر به نکات و تکنیک هایی برای مقاوم کردن خودتان دربرابر استرس مالی اشاره می کنیم:

۱. زبانتان را تغییر دهید.بااینکه ممکن است به نظرتان کلیشه ای بیاید اما داشتن یک رویکرد مثبت و استفاده از زبانی مثبت می تواند واکنش استرس شما را به مسائل مالی در زندگی تان تغییر دهد. مثلاً هیچوقت نگویید که نمی توانید درآمدتان را بالا ببرید یا باید مخارجتان را کمتر کنید. درعوض، بگویید من می خواهم درآمدم را بالا ببرم و مخارجم را کمتر خواهم کرد. ایجاد تغییر در زبانتان اولین قدم برای ایجاد تغییر در نگرش فکری تان است.

۲. چارچوب فکری تان را تغییر دهید.نگرش شما نسبت به هزینه هایتان و حرف زدن درمورد آنها می تواند احساس شما را نسبت به آن تغییر دهد. درمقابل، حسی که نسبت به پولتان دارید، به شدت برای نحوه مدیریت و کنترل شما و برخوردتان با چالش های مالی اثر می گذارد. به خاطر داشته باشید که عمل همیشه مهمتر از فکر و عقیده است.

۳. قدرتتان را بشناسید.به طور کلی، افراد وقتی تصور می کنند که موقعیتی خارج از کنترلشان است بیشتر استرس می گیرند. به همین علت است که خیلی ها برای سفر با هواپیما احساس ناراحتی می کنند. درمورد پول خودتان، همیشه قدرت ایجاد تغییر را دارید، از اینرو باید تشخیص دهید که انتخاب های مختلفی پیش رو دارید و می توانید مشکل مالی تان را بهتر کنید.

۴. روی مثبت ها تمرکز کنید.به جای اینکه مدام به این بپردازید که چه چیزی درمورد هزینه هایتان اشتباه است، به این فکر کنید که باید قدردان چه باشید. ببینید چه جنبه های خوبی هم دارد، با مشکلاتتان به آرامی برخورد کنید و تصمیم بگیرید که از مشکلاتتان درس بگیرید.

۵. در زمان حال زندگی کنید.خیلی اوقات استرس مالی به دلیل فکر کردن به بدترین اتفاق هایی است که ممکن است در آینده رخ دهد. شما می توانید یک موقعیت را در ذهنتان آنچنان بزرگنمایی کنید که کم کم احساس کنید قلبتان درد گرفته و دست هایتان شروع به عرق کردن می کنند. به خودتان یادآور شوید که شما در زمان آینده زندگی نمی کنید--در زمان حال هستید که کنترل کامل روی آن را دارید.

۶. فکر شکست را از خود دور کنید.هیچوقت تصور نکنید که یک مشکل مالی نشانه شکست شخصی یا ضعف است. موقعیتتان هرچه که باشد، به خودتان یادآور شوید که چیزی نیست که میلیون ها فرد دیگر در دنیا را تحت تاثیر قرار نداده باشد.

۷. یک وقفه استرسی ایجاد کنید.برای اینکه استرس را به طریقی سالم از ذهنتان دور کنید، یک تصمیم قطعی بگیرید. بازی کردن با فرزندتان یا حیوان خانگی تان، دویدن یا پیاده روی، لذت بردن از یک سرگرمی، تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی یا انجام یوگا می تواند کمکتان کند.

۸. کمک مالی بگیرید.حرف زدن با یکی از دوستان عاقل، یکی از اعضای خانواده یا یک متخصص مالی می تواند به شما کمک کند گزینه ها و راه حل های خودتان درمورد مشکلات مالی تان را بهتر بررسی کنید. کار کردن با متخصص مالی، هوشیارانه ترین راه برای افتادن روی غلطک و احساس کنترل و خوش بینی بیشتر نسبت به موقعیتتان است.

۹. بدهی هایتان را کاهش دهید.اگر بدهی ها موجب استرستان شده اند، برای ایجاد یک برنامه خرج و مخارج تصمیم جدی بگیرید تا بتوانید بدهی هایتان هر چه زودتر پرداخت کرده و خلاص شوید. سعی کنید پرداخت بدهی هایتان پایین تر از ۴۰٪ درآمد خالص تان باشد.

۱۰. انتخاب کنید که ثروتتان را بالا ببرید.استفاده از پولتان برای ساختن یک آینده ایمن مالی به جای خرید کردن با آن، به شما احساس آزادی بیشتری می دهد. می توانید با خرید چیزهای کمتر که چندان هم به آنها نیاز ندارید و متعهد شدن برای پس انداز و کنار گذاشتن حداقل ۱۰٪ درآمدتان، استرستان را کاهش دهید.

منابع:
  • باشگاه خبرنگاران

خلاصه آیا تابحال دچار استرس مالی شده‌اید؟ آماری درمورد تعداد افرادیکه دچار استرس مالی هستند وجود ندارد اما اگر شما هم یکی از آنها هستید، بدانید که تنها نیستید. در این lمطلب به چهار علت پایه استرس مالی اشاره می‌کنیم و ۱۰ نکته برای برخورد موثر با آنها عنوان می‌کنیم تا بتوانید زندگی آرام‌تری داشته باشید.

چطور با استرس مالی برخورد کنید

نرخ بالای بیکاری، اجاره خانه و پول بنزین مسائلی واقعی هستند که قابل کنترل نیستند اما به شدت بر وضعیت حساب بانکی ما اثر می گذارند. اما خیلی مهم است که بدانیم استرس چیزی جز واکنش بدنتان به یکسری اتفاقات نیست. کمی به آن فکر کنید. در مواجهه به یک مسئله اورژانسی -- مثل آتش گرفتن خانه تان یا نزدیک شدن یک طوفان -- بعضی می ترسند و بعضی دیگر کاملاً آرام می مانند و کنترلشان را از دست نمی دهند. موقعیت برای همه یکسان است اما روشی که هر فرد به آن واکنش می دهد متفاوت است.

کاملاً ممکن است که واکنش بدنتان به استرس را آرام کنید تا بتوانید خوب فکر کرده و راه حلی پیدا کنید، حتی اگر مسئله ای که موجب استرستان شده است از بین نرفته باشد. بااینکه ممکن است نتوانید هیچوقت همه استرس های زندگی تان را از بین ببرید، کنترل و مدیریت کردن آنها می تواند به ارتقاء روابط، سلامتی و حس عمومی تندرستی تان کمک کند.



چه چیز موجب استرس مالی می شود؟

خیلی ها از این مسئله که چه اتفاقی برای پولشان می افتد دچار اضطراب می شوند. آنها باید ببینند مشکلشان دقیقاً کجاست تا بتوانند موثرترین راه حل را پیدا کنند. این اولین قدم است --اینکه بفهمید استرستان دقیقاً از کجا می آید. وقتی مسائل را بررسی کردید به چهار دلیل اصلی می رسید که چرا افراد درمورد مسائل مالی شان دچار اضطراب می شوند.

استرس مالی ۱: غرق شدن

اولین علت استرس زمانی است که هزینه های زندگی شما از درآمدتان بالاتر برود و نتوانید سرتان را بالای آب نگه دارید. این چیزی است که ما به آن غرق شدن می گوییم. مطمئناً می توانید حدس بزنید که اگر بطور مداوم بیشتر از آنچه درمی آورید، خرج کنید چه اتفاقی می افتد. شروع می کنید با رفتن زیر بار بدهی کمی به وضعیت مالی تان سر و سامان بدهید. و این کار شما را بیشتر و بیشتر غرق می کند.

استرس مالی ۲: بقای بی ثمر

دلیل دوم استرس زمانی است که از نظر مالی مشکلی ندارید اما احساس می کنید که آب در هاون می کوبید. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که با درآمدتان می توانید قبض ها را پرداخت کنید اما همیشه حسابتان صفر است. وقتی نمی توانید بالاتر از سطح هزینه هایتان بروید و کمی پول پس انداز کنید و اندوخته ای برای آینده تان داشته باشید، می تواند موجب نگرانی و استرس مالی شود.

استرس مالی ۳: بدهکاری

دلیل سوم استرس بدهی مالی است -- حتی اگر قادر به پرداخت هزینه هایتان باشید و کمی برای آینده تان پس انداز کنید. داشتن هر مقدار بدهی اگر باعث شود احساس استرس کنید یا احساس کنید برای پرداخت سررسید پرداخت ها به فرد طلبکار منابعتان را هدر می دهید، می تواند منبع استرس شود.

استرس مالی ۴: پیچیده سازی

آخرین علت استرس این است که احساس کنید هزینه هایتان کمی پیچیده شده یا از کنترلتان خارج شده است. این زمانی اتفاق می افتد که هیچ سازماندهی برای خرج و مخارجتان نداشته باشید، حساب های بانکی متفاوتی داشته، هیچ برنامه مالی نداشته باشید و یا لازم باشد برای اولین بار شروع به مدیریت هزینه هایتان کنید.


پول و خوشبختی

کاملاً ممکن است که واکنش بدنتان به استرس را آرام کنید تا بتوانید خوب فکر کرده و راه حلی پیدا کنید، حتی اگر مسئله ای که موجب استرستان شده است از بین نرفته باشد.

خیلی افراد تصور می کنند که اگر پول بیشتری داشته باشند، همه استرس هایشان ناپدید شده و به خوشبختی خواهند رسید. در بعضی موارد درآوردن پول بیشتر راه حل مشکلات مالی است. بعنوان مثال اگر بیکار باشید یا حقوق تان مکفی نباشد، احتمالاً تازمانیکه به درآمدی که بتوانی روی آن حساب کنید نرسید، استرستان از بین نخواهد رفت. اما برای خیلی افراد، داشتن پول بیشتر باعث می شود سبک زندگی شان را طوری تغییر دهند که نه استرس شان را کمتر کرده و نه خوشبختی بیشتری برایشان به ارمغان می آورد. بنابراین به خاطر داشته باشید که هیچکس از استرس مالی ایمن نیست، نه حتی افراد فوق العاده ثروتمند.

۱۰ نکته برای برخورد با استرس مالی

برای اکثر افراد بهترین راه برای برخورد با استرس مالی این است که درمورد خرج و مخارجتان هوشیارتر عمل کنید و دیدگاهتان درمورد وضعیت را تغییر دهید. در زیر به نکات و تکنیک هایی برای مقاوم کردن خودتان دربرابر استرس مالی اشاره می کنیم:

۱. زبانتان را تغییر دهید.بااینکه ممکن است به نظرتان کلیشه ای بیاید اما داشتن یک رویکرد مثبت و استفاده از زبانی مثبت می تواند واکنش استرس شما را به مسائل مالی در زندگی تان تغییر دهد. مثلاً هیچوقت نگویید که نمی توانید درآمدتان را بالا ببرید یا باید مخارجتان را کمتر کنید. درعوض، بگویید من می خواهم درآمدم را بالا ببرم و مخارجم را کمتر خواهم کرد. ایجاد تغییر در زبانتان اولین قدم برای ایجاد تغییر در نگرش فکری تان است.

۲. چارچوب فکری تان را تغییر دهید.نگرش شما نسبت به هزینه هایتان و حرف زدن درمورد آنها می تواند احساس شما را نسبت به آن تغییر دهد. درمقابل، حسی که نسبت به پولتان دارید، به شدت برای نحوه مدیریت و کنترل شما و برخوردتان با چالش های مالی اثر می گذارد. به خاطر داشته باشید که عمل همیشه مهمتر از فکر و عقیده است.

۳. قدرتتان را بشناسید.به طور کلی، افراد وقتی تصور می کنند که موقعیتی خارج از کنترلشان است بیشتر استرس می گیرند. به همین علت است که خیلی ها برای سفر با هواپیما احساس ناراحتی می کنند. درمورد پول خودتان، همیشه قدرت ایجاد تغییر را دارید، از اینرو باید تشخیص دهید که انتخاب های مختلفی پیش رو دارید و می توانید مشکل مالی تان را بهتر کنید.

۴. روی مثبت ها تمرکز کنید.به جای اینکه مدام به این بپردازید که چه چیزی درمورد هزینه هایتان اشتباه است، به این فکر کنید که باید قدردان چه باشید. ببینید چه جنبه های خوبی هم دارد، با مشکلاتتان به آرامی برخورد کنید و تصمیم بگیرید که از مشکلاتتان درس بگیرید.

۵. در زمان حال زندگی کنید.خیلی اوقات استرس مالی به دلیل فکر کردن به بدترین اتفاق هایی است که ممکن است در آینده رخ دهد. شما می توانید یک موقعیت را در ذهنتان آنچنان بزرگنمایی کنید که کم کم احساس کنید قلبتان درد گرفته و دست هایتان شروع به عرق کردن می کنند. به خودتان یادآور شوید که شما در زمان آینده زندگی نمی کنید--در زمان حال هستید که کنترل کامل روی آن را دارید.

۶. فکر شکست را از خود دور کنید.هیچوقت تصور نکنید که یک مشکل مالی نشانه شکست شخصی یا ضعف است. موقعیتتان هرچه که باشد، به خودتان یادآور شوید که چیزی نیست که میلیون ها فرد دیگر در دنیا را تحت تاثیر قرار نداده باشد.

۷. یک وقفه استرسی ایجاد کنید.برای اینکه استرس را به طریقی سالم از ذهنتان دور کنید، یک تصمیم قطعی بگیرید. بازی کردن با فرزندتان یا حیوان خانگی تان، دویدن یا پیاده روی، لذت بردن از یک سرگرمی، تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی یا انجام یوگا می تواند کمکتان کند.

۸. کمک مالی بگیرید.حرف زدن با یکی از دوستان عاقل، یکی از اعضای خانواده یا یک متخصص مالی می تواند به شما کمک کند گزینه ها و راه حل های خودتان درمورد مشکلات مالی تان را بهتر بررسی کنید. کار کردن با متخصص مالی، هوشیارانه ترین راه برای افتادن روی غلطک و احساس کنترل و خوش بینی بیشتر نسبت به موقعیتتان است.

۹. بدهی هایتان را کاهش دهید.اگر بدهی ها موجب استرستان شده اند، برای ایجاد یک برنامه خرج و مخارج تصمیم جدی بگیرید تا بتوانید بدهی هایتان هر چه زودتر پرداخت کرده و خلاص شوید. سعی کنید پرداخت بدهی هایتان پایین تر از ۴۰٪ درآمد خالص تان باشد.

۱۰. انتخاب کنید که ثروتتان را بالا ببرید.استفاده از پولتان برای ساختن یک آینده ایمن مالی به جای خرید کردن با آن، به شما احساس آزادی بیشتری می دهد. می توانید با خرید چیزهای کمتر که چندان هم به آنها نیاز ندارید و متعهد شدن برای پس انداز و کنار گذاشتن حداقل ۱۰٪ درآمدتان، استرستان را کاهش دهید.

منابع:
  • باشگاه خبرنگاران
1393/11/29 از نهایت‌نگر
0
/
5
یک دقیقه وقت دارید؟
شما تنها یک قدم با به اشتراک گذاشتن اولین ایده خود فاصله دارید. برای انتشار مطالب خود در ارشن، لطفا ثبت‌نام خود را تکمیل کرده و شماره‌ی همراه خود را فعال نمایید.
تکمیل پروفایل
نمایش {{content.commentsTotal - content.comments.length}} نظر قبلی
علت امتیاز منفی

×
بله
خیر
تغییرات شاخص
شاخص کل
{{tepix.change}}
{{tepix.index}}
وضعیت بازار : {{closedTitle(tepix.isClosed)}}
شاخص کل
{{tepix.change}}
{{tepix.index}}
فرابورس
{{absValueChange(tepix.faraBourseChange)}}
{{tepix.faraBourseIndex}}
شاخص 50 شرکت
{{absValueChange(tepix.companyFiftyChange)}}
{{tepix.companyFiftyIndex}}
شاخص آزاد شناور
{{absValueChange(tepix.freeFloatChange)}}
{{tepix.freeFloatIndex}}
شاخص مالی
{{absValueChange(tepix.financialChange)}}
{{tepix.financialIndex}}
شاخص صنعت
{{absValueChange(tepix.indastryChange)}}
{{tepix.indastryIndex}}
2222
33333